Siłowa Środa

Co ćwiczyć – trening wzmacniający.

Co ćwiczyć – trening wzmacniający.

Ostatnio odczarowałam przed Tobą trening wytrzymałościowy, ukryty pod różnymi nazwami czy rodzajami. Dziś chciałabym skupić się na formach wzmacniających. Tak jak w poprzednim wpisie podzielę je na dwie kategorie – trening indywidualny, typowy na siłowni, lub trening w grupie przy muzyce. Trening indywidualny, na siłowni, […]

Co ćwiczyć – jak wybrać trening dla siebie?

Co ćwiczyć – jak wybrać trening dla siebie?

Mam nadzieję, że ostatnimi postami na temat aktywności fizycznej udowodniłam Ci, że naprawdę warto spróbować i zacząć od jakiekolwiek formy ruchu, dozowanej codziennie, po troszku. Może masz już za sobą pierwsze próby wyjścia na spacer, czy próby biegu. Może zakupiłeś karnet na siłownię i zajęcia […]

Instruktor Fitness – chcesz nim być?

Instruktor Fitness – chcesz nim być?

Ostatnie posty poświęcone aktywności fizycznej oraz ich różnym rodzajom nie pisałam jako totalny laik tematu. Nie chce na swoim blogu poruszać kwestii modnych, jak typowy Polak: „Nie znam się, ale się wypowiem”. Już dobre 5 lat temu ukończyłam swój pierwszy kurs instruktora fitness, dzięki któremu […]

Stretching jako element codziennej aktywności

Stretching jako element codziennej aktywności

Z czym kojarzy Ci się gibkość ciała? Gdy myślisz o elastycznym ciele, co widzisz? Podoba Ci się ten widok czy przeraża? Uważasz, że Twoje ciało jest zdolne do takiego ruchu czy raczej skreślasz swój organizm na starcie, bo „nie masz predyspozycji’?   Może najpierw sprawdźmy […]

Trening wytrzymałościowy  jako element  codziennej aktywności

Trening wytrzymałościowy jako element codziennej aktywności

Trening wytrzymałościowy to kolejny rodzaj ‘ruchu’ jaki możemy zapewnić swojemu ciału i to w najprostszej postaci. Do niego nie potrzebujesz cudownych maszyn, urządzeń czy narzędzi. Potrzebujesz tylko własnego ciała, chęci i motywacji. Trening wytrzymałościowy to trening, w którym zwiększamy zapotrzebowanie, a tym samym pobór tlenu […]